|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 S8 E( R7 t: j b) U% {
3 P1 i/ C8 X1 [
◆ 牛奶 % w/ |6 Z3 \) I' e
& X1 I3 Q* l3 L, t4 F1 m" e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% x! j+ Z, x o# p: H& y
8 n5 M1 ~' L* |" J. v: E( B2 I 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / N) V/ o t/ O$ @: v e
% J! s8 ^" [& r
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 f p( U% [: T/ M1 t, R 1 X3 P) o. T p9 K* d
; w. j- _' ~0 b3 P 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. V. v% x i6 z2 I
! R/ }0 m% P2 e
◆ 小麦 # ~: ~! w% o3 p4 u2 l9 R& v. M
6 d" i) ^. ?8 i/ D
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 c# p' l" q7 N. D$ i$ j, v
3 j- m3 l3 j _( e8 y◆ 红枣
4 O; \6 M B# _) \- T# w
0 v: e% Z6 ^: x" V
7 g* U# r: e1 ?% s; d1 p' C 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% @* G P: c8 J% I: g
- R+ _. L! c8 n m9 y ◆ 桂圆
& k" K# F [; E. K0 T. X
" @" Z, T; J2 |& R* ~1 D; m8 x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - V8 A6 D0 X8 D1 ^7 n( \
% O. O& n8 K6 n( H ◆ 桑椹 & K0 Z# u5 X& u) M
4 E' O v, h" K- n5 D! C 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 _, }/ Y* o" a( l$ Z
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# y/ Y+ J; p/ p; Z8 h + I O$ \" Z4 _! j7 V# S8 ?5 w
7 M; f3 @$ I7 y1 a
◆ 莲子
4 n- v" } [4 Y) w( `$ p' l
, [5 K$ U6 j3 J/ X9 b* G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 }) k. e& n6 X y7 [ i# Z+ E
8 x* y, P, B) h& o1 Q: s! q! U3 [
◆ 食醋
3 g; a; z H5 }# t6 l( W$ R$ P: X
2 p2 j8 B) K) H4 X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 q5 e0 v. s9 C2 z: j
: a: B' ^0 Y. D7 R [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, f- m& U& B' x- }, V9 ] * S3 B# l; e d
1 }- S) J0 L6 m1 e% ^6 E3 X3 B
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : p. z* ^. S" q6 e3 w0 z
3 ~2 e7 j& q7 V! ^% F! T
- r( P6 ]) s1 z4 v. J" t
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡