【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
# N0 c  G2 m4 Z# w8 i% ^+ J2 E. r[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 G4 w: k: [  z8 {8 B- M( q7 S动作一：

# U: T; U4 r! h; N& O: A- S　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
' i* |& e- U0 v* Y' J" z. c: }7 z
: R# `$ F, ]8 {' }" n1 Y! u# X! }* Z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 Q5 v. v& ]; F/ _& a" t% F动作二：

7 i) [, `* w# R) t% a8 T　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

  Y& F% z  U6 d! f- x! v[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 o, P& e( l. I9 y  g, t6 y, ?' {动作三：
( l# _" ?8 J9 E6 [" t: ]
" {+ @! X0 ^" E　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

% ]( g" \1 Y: l- A% R6 r[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 N% |3 f6 q' l; R6 m+ U动作四：
/ j6 [1 G, j" I
. k( A- X- Q$ J. x8 W8 R4 Y9 l, d　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

# A& t! j2 |4 R$ H7 j2 _& j5 T3 |* h[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
6 p, k9 z. `" n, Q1 g今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂