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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* j E5 u7 K6 ~1 b+ S: H- `! `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : _: R0 v5 s2 f- D u5 r6 L* k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; e+ y: `7 Y5 B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 f9 r7 s6 H+ q: @, J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( D, u" T0 F0 ^* X' l$ X- P
运动区
, J1 n! [) {8 _% ]- ~' }6 v n 收在刷牙漱口时
3 X3 x8 q: {" b$ Y9 Z9 Z7 p3 G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: C' x& t0 k4 } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
T7 a1 J5 f/ B/ ? 收在沐浴松弛时 5 O. |3 W* z( h7 b b4 k+ N; M' V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& ]; ~2 T. D2 K5 Z3 o8 o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
I8 k/ F6 r5 u9 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; y% v$ A4 S e4 e" v1 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 w: x, E% ^7 h1 P
站立式 ; N) G: W7 A/ I& p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
a+ q' R5 J3 q: X" u3 P+ {) T% _6 n b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# \% Y5 u. z9 e$ |/ b4 D# I" E2 F, k6 ] 仰卧式: V! y$ z4 b! ~$ B) a" J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 P* P) t& {- V6 R/ F
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; O4 L+ b7 G' M/ }1 |! k5 Y" ^+ y4 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 \& B" b4 e0 N) P1 w' B* M+ B2 q 俯伏式
! }/ o! M6 n" }& r5 Z a、手脚伸直伏在地上。 - ], f6 m7 \6 q' b# n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ Z3 U4 A% W6 h8 `1 P% c. C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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