【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. P: q: C6 b- w3 D* C7 t　　可能缺乏的营养素:
$ k# G: ~2 \0 ^
9 M$ c5 T! W$ U8 h8 H6 u　　维生素B12
# X  `: H1 G2 W/ V) b8 f: J& W1 m) h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 p! Q* h+ u, q& @- @7 k$ {) u0 Z' B
　　维生素F
- n: M! S! g& t! y3 L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 s" F- y, h2 U  c9 ^$ C
3 U+ Z+ ^8 K1 N2 e" v* }4 \6 A　　维生素B6

3 p9 v, F& c. h0 a0 V1 l3 v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" I+ h' G  T2 V
/ s; q2 H. g5 j6 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  v& }6 p/ J7 J: n5 v
8 H3 m, @. z2 z; U# D1 q: D$ z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ U6 C. j+ f2 M$ |5 q. x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ y+ G, C9 H6 k- j
　　对氨基苯甲酸
: l0 ~1 K: s" G2 `# {
. S! b# p  ]5 V1 o. n+ B1 v- E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 j- `& z/ F/ r0 ?% v' j  B　　维生素F

6 e/ \: ?& c; Y1 [. y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, |6 y) P, G( ~; L+ d% g
  d' e9 X2 k; t" g' |　　碘
0 ^2 B- J  ~) V. |: k( |
　　需要的食物：盐、奶制品
1 R9 K) E' p7 B
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

4 o! A3 J* m5 F- u　　维生素H
) ^1 n, `' _* x) Y: P
, h' J; [/ q9 g0 ]1 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- j- V( v8 Z4 v% A3 b' y
, r: k5 r# i/ C1 ]0 _7 _　　肌醇

: q$ [2 o! ^" b) o0 K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 R1 t6 S  ?! ?# V+ J3 g2 F
　　氯
* k' P. ~: U* ^8 x
　　需要的食物：一般食盐
, f! V5 s- J1 S! I$ h# _. @
& ~% b, [. F- t$ S) N　　复合维生素B
0 k! l1 q8 Q7 A9 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 a7 U0 {1 n/ w* Y0 N6 x, y　　和维生素C、叶酸
2 i: w9 R' D$ d+ a, U& S: P
, g( y: f1 k/ G3 |- i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！