【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! ^$ H2 j. f" j+ n2 z# Y　　可能缺乏的营养素:
* S# {8 |% M( D4 U
　　维生素B12
/ K$ u4 Y* _. T3 z5 c4 F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, g* z+ b" y- [% L: f
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ `/ r- S4 D5 A% [& j　　维生素B6

: ]! G- e# X/ ]$ ?  S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 u5 V- l4 {( G. {$ `( |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ J) ]& c  F3 o6 U& ?7 n# |5 u, A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 s4 i9 M" H5 Z" i
　　对氨基苯甲酸
4 N. B- X9 u5 ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 [' [4 X- x3 u/ R　　维生素F

; c  Z: @& u7 R' ?9 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- p* h* J9 Q) k2 ^　　碘
  [% h9 h0 E( p3 p( t2 h/ Z  r
, i+ J  w8 ?8 T6 e　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 s0 a* ^! Z' h  l9 K
- j! g) o; ]; d1 Q, ?3 D3 z　　可能缺乏的营养素：

7 x9 y5 ^6 @" K9 Y0 O* m3 C4 E　　维生素H
2 z2 _  Z# S, \- V0 T# L
: i/ [: t; w2 {2 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ ?" Z2 w- ^, h* _* \6 w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 M: {0 w5 V, G
2 l6 A3 ~& F, j4 u+ Y1 k0 `　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

$ x: U7 A; X) E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 {4 O" e* J. n) U2 [' Y" ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！