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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , y. j% G8 ^; m3 t3 g
' |! T9 e* r0 [/ O 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) _- ?& o6 }5 ]( G
* G5 f1 s& U3 N 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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' i! E }2 T2 i3 O% i! B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % B) z3 k) b7 P$ c3 Y0 ~
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( t- O0 t9 o9 ^1 q$ X C
" O0 ~' T+ X: C0 A0 Z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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. U- H2 c. `8 J& m! a8 j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 K- r9 L" T" q- k2 v
, F0 \: s/ ?2 }* U9 U! M4 Y) i& n 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00