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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。 e% A+ B: U, l: p6 \$ j0 ^' y5 t" B
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
& l. g& w# O# W* Q( F( o; |" Y如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。, Q/ B3 j6 {9 p
$ z2 R& h, ?, R9 y& a- N# jNO.2——吃火锅后喝点酸奶% Y# m/ h3 C* n6 f* _# _
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。4 h0 B2 q+ R, o" b# u
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
- l$ Q3 H! m0 X/ t. E. T大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。1 I% g( L" ~- |" Z
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NO.4——吃方便面后吃水果
7 A# q# g+ p) C6 U h' t进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。2 d2 o0 r. r6 U# @$ x' U4 P2 |
0 Z7 V& I( f4 JNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水( d2 U% n7 K/ }+ F7 |( g
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。% I% G* ? C) c* E; i
( ]0 {/ C0 P& b) J) FNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
# `; v2 I, j( c9 u$ P- i' R9 b柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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K5 t6 O, P2 D/ HNO.7 ——烧烤后吃根香蕉; I6 z" c' `( H8 N
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00