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饮水
2 L) h9 a6 R: v" x; [, Y) A5 V 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
# U0 ]$ X1 N4 I摄入蛋白质/ [/ M9 J" @, }3 z
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
( C9 ]. _+ \% h% x摄入必需脂肪酸, {) C+ R0 h- p7 c" g [
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。3 I/ A7 c5 P2 D, l' r/ J/ j9 T
限制碳水化合物9 ^8 f2 ^$ P* e: F
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。# }7 T& H, E9 r$ y1 a
蔬菜
, F. a0 D) \- I' y" M" W) I 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06