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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* Q. e- j9 M0 o+ g8 c7 W
8 P- `! c7 L. C- _( y 食谱内容如下：( p6 q8 |5 X% N# ]1 R0 _, H$ h8 ^
第一天
$ v! w( ?% [0 U# o
* k3 A8 F7 d" g7 L 早餐 9 D& F: s) |' W/ x% p1 F! L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" H- T: m% y1 B3 T8 ?% l 1/2个柚子或者柚子汁
( x& D& z0 {! {) _ 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ H5 @5 a E$ W1 W
) R9 D- P' o) c8 E$ \ 午餐 , ^5 ^- ~0 m4 R+ u) N
1/2 杯金枪鱼
- [) y: Q# m0 \; M7 ?, X/ B/ ] 1片吐司9 z- Z8 A$ K/ t7 Z: ?6 F, }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. y/ @0 D- V0 j: w2 y
/ y1 }5 C. d, f R 晚餐
2 P1 O( ?# R7 I F 3安士瘦肉或者鸡肉7 p1 ~; X( ^: A/ ] e
1杯青豆或者四季豆
8 b' \3 e& v- R& o: q9 C 1杯胡萝卜
0 L' @8 }+ d+ R* D2 H 1个苹果 P1 W2 u" n( s. U3 @8 `& c
1杯普通装的香草味雪糕
& R( {+ u: Z4 N0 N5 x/ Y
* J0 J0 [1 U0 G; N' m 第二天
# T6 T" e- D5 v; I8 i8 L# w; \/ d/ Z9 L
! H7 S( w) ~: W4 j" A 早餐 2 L# e9 m0 m. _& l( I* N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: y+ }' _9 r ]8 F% N* ~# E4 b, f
1只鸡蛋; ]0 \3 W( S3 }- n( s: M0 V7 E
1/2个香蕉
* y4 J8 u5 E( U) m 1片吐司) Q' d% V% r2 n! C1 G
: ?# n, X b0 S$ K+ j- q( ]0 B 午餐 ( D9 c) M& \! K! j; r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 H# I' N. E, r- ^* _6 E& Q4 q9 \& V) s7 G' |& r) a1 R
晚餐* f7 R' W. [& b
2根牛肉香肠
! a9 A$ `9 O& v: `! D7 P8 i 1杯椰菜或者卷心菜
& W, I) H1 u# x8 s0 V7 O# w 1/2杯胡萝卜9 i7 }% {* U# O$ L3 D4 B( v; @9 T" x
1/2个香蕉
% E2 ^* K3 k! Y1 y% H# A- D. ]
4 z6 Z. n/ ?: w6 M% E# c 第三天
% N! M) K+ S/ a/ m+ c
v$ x, [2 J; j) m7 a, r 早餐
0 W5 B% L/ _& P; x+ ~, H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" A: V2 F4 U6 {. N0 O
5块普通大小的咸饼干) I y `5 b) e, B1 m4 R% f( I
1安士乳酪
/ U) N1 }7 \* t 1只苹果" v- B0 r2 a2 V6 z- M! J
# F4 b/ @4 b" E1 T& o' n8 ]7 B2 ? 午餐 7 n$ {+ C' f, {; T: I2 o6 y5 u6 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 A" D+ G* R+ w* Q: i( d8 x8 g/ @
1只水煮鸡蛋' m+ N# u& {/ q
1片吐司! D [8 z9 s1 [
9 {6 l6 F' g {( ^, b
晚餐) |4 [: }8 n. V
1杯金枪鱼' ]7 _6 I: l$ ^4 u) x* R* b
1杯胡萝卜. }9 g9 J9 Y8 @
1杯花椰菜
0 g K% _& U- R- @+ h 1杯瓜类
; x8 @3 ~; U+ l }7 {2 ?. y& |; X- n 1/2杯普通装的香草味雪糕7 n+ h$ `; L, y6 n4 f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* r9 c N3 v. E# D/ s# U
) b9 ]" _, _0 e7 N; ^" |$ a 专家建议
* I, u! J6 h, R4 G L% P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 v/ S2 x R) Q( V" T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 X4 F5 z' ?8 s$ r0 j5 R A! w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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