世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 F5 Q7 u$ N) E7 g7 V% u 习惯一：一生之计在于晨! Y+ L6 Y. ?3 u
你需要：" o6 Z" f6 q* @+ A2 A+ L% ~, ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ w5 F- \- P* k; m/ ? 2、用手背托住两个下颌。8 g' B- @4 c, K7 p1 u: @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ X( T2 y! C. @2 ]' X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 f0 _ J' x' K( ^' k. m% |" w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: V& y3 B& i- F- ^8 ^ {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, X' e, W; a: W* b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; X) P+ F. v/ }
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 A0 P6 {0 K k2 ?' E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 d* q1 Q- ?. a* o& t2 B; ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; i" r4 X+ n" ]# ~0 j/ ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 z Q' ?; C/ B* R4 r9 j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. V( _% O. R/ b b0 {; I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- m" O% u2 a" b" k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( t# c8 n! J1 {7 K7 p4 X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* G4 z, N% d! F9 U& |* E! V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) ^$ t2 X" K, F1 _9 W8 e' f# r- Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 N2 z7 S% Q! x4 e2 D
6 \; ?. Y. L' ~, B3 r8 [" V" u 习惯四：选适合自己的内衣- b% ?0 v; F; S9 [
! R8 K7 |& i% b/ U! H5 K专家建议：
0 d. z* E7 q4 W+ `5 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% c! R' U+ C: y, F6 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 F$ y" o; `; Q3 O; D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. e) z) P4 o+ E# g/ q* e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 `3 i4 A% E" I3 d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; I' I( h. C7 H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
