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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
8 z8 w3 B2 ?. G+ a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 X, V, ~4 x  C( Y# l
1.梳头:7 K$ q/ J- |7 D2 Z- w- I6 N5 u
  
7 ?) V! T/ \  e  l5 y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 w* h$ f2 s2 p9 B3 ^9 G5 }# G
2.鸣鼓:
+ x: Y7 ?4 y8 ]5 g  4 Q( J7 K6 A# d3 Z4 y% P1 V& J/ k8 k: y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 X: Z& t, D. d8 G! @& |$ |
3.揉眼:


( I; F, o! }# c8 S
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ {7 A( m0 ]+ I  j0 Y4.捏鼻:
" S3 o9 q' ^( u* ]# K( r. h  * y5 ], J5 C; E' V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* g( w6 N+ |8 _) w9 n5.叩齿:. x( |* o, n) R5 C% h; @
  
+ @% K8 b  h* _6 x% l  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! f+ R# m! N1 ^, Q6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 I9 ^" b2 k. ]. y2 k* D( F. D0 \7.转颈、耸肩:


" W. @: x: N" u* E* _( v/ Q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ a# y; j% w* @( y( z! d8.干擦:


* P" D9 w* p. j
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* A; r- g# Z' _9.拍肩:

, ?7 m2 ?5 w7 [+ v2 g0 |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( M/ l0 Q& y5 K
10.转腰:


  V+ b# H6 z/ M. _
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, W& i/ y* [- N11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: s2 n+ v/ x. u0 d3 w4 t& C
12.踩脚尖:3 U( ]4 w8 u5 {2 g
  
$ ]$ u7 ~# [$ @1 p1 V+ {  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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