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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下# Q8 Q6 K, ?# j+ r& l; D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 @0 F& O1 H, Z- t# G6 K1.梳头:
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3 M* t- O+ \) `3 x$ x- | 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; J/ @( O: x T/ j2.鸣鼓:
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2 d+ Q" c# X& N$ h Z2 ]* h 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! p& f7 P. ]/ |2 D
3.揉眼:0 Y" z2 `8 S1 v( S' {8 h9 T
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# C2 w# E5 B% ]) l+ K
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; C) D* w# v# ]$ h7 F5 [
5.叩齿:. f- j" y7 r. R+ s" p0 D/ @
9 ]+ N9 c, n& a1 a4 V 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
7 q# I& [" O' K2 W- B1 q6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, T6 Y. [$ w# t7.转颈、耸肩:
. x- d. L2 h( K! S1 r* e2 Y# D6 k 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- x) o5 g# \6 E! q
8.干擦:
: O; h8 |2 C, X( M4 n 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 }8 }. V* j4 d `& J& Z: Q3 J9.拍肩:1 I3 R8 F; [9 \, v) V
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 J2 ~9 z6 i& p8 y }10.转腰:# ?$ d0 F% R7 x, _" r: Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 Y* u4 R2 z% `% [% G5 V* j, F) J
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。4 A3 A7 `. k' R3 M C9 T, L9 C; x# S
12.踩脚尖:
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( |: V3 B* z7 E) F* m L) m 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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