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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
: C6 v8 U# z4 d3 e  \+ F9 ?+ d
. e* r! C7 ~0 c1 F$ q6 l+ ^3 x+ R9 U    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 \/ `  F  j% S- x( D) A

( ]  T7 h) W6 `) q+ ?0 [5 [: a* {1 K    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 X' P9 r4 H, d* p. v0 `2 e- L
$ S, \4 T" q6 r% d. [7 V
    晚餐包括:
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6 s- N7 X2 }7 ~; d0 N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 W) Y8 R, E( X4 d* R- |" k- F
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分/ j2 P) k+ \4 z9 j$ S% h

4 l" ]5 K% e; e2 Y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" \! Z6 ^3 l4 P- Y8 ]: M

( ?2 v% G, H- [0 g6 h( t- k8 i    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。  E% G* F' A) I; l

) F5 t- h1 O/ `- v- k    三、喧嚣中的“镇静”/ c: F( q: k) j; a/ k
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 @" v  _- A* o# l, N    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 a; o$ _3 r% M; e6 z' l) m: ~    食疗方一:生地瘦肉汤+ u5 `* t$ Z) K9 M* @

* T% B( ]$ Z( Y) E- H. t" U/ ?0 ~/ o    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用: p( Q$ b) e0 m2 f9 d! ~

) t4 {/ P  _' s4 w. H/ y, X* V0 }    适用:2-3人量% K3 t. s, z9 M* Z( H
) y1 x7 V8 t# ?( S$ @" M2 k; Q6 S
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  H: s4 D" g- m0 W/ Q9 d& M& |    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 b; U3 a6 ?4 Q- ~' l5 N1 `! C# v) ^* C

! b& G3 p5 j) U- B) u4 f: C; X    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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3 P' f, a6 p0 Q) X" J    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤3 t; ~" K5 f8 \( m+ k6 C( Y' w

) S; G( _" |) w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; ]. e1 ]4 P, \0 _" n3 @3 [: P

4 v% [# }% q2 h5 a% I& c; S    制法:材料共煲汤; K$ w5 R# P2 x: l) P* |0 W, X
# [9 w0 }3 W* m% t7 Y* c& K& x
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 E2 @9 `( V$ u# y    五、熬夜过程中的注意事项. B% r- k' x6 A! W
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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( U& P- {& Y2 f0 C: ?. r    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. {3 y' x9 Y: p) M! s# h3 n' N5 N- `

4 j9 O0 G! _  v7 R, j    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, t3 B1 @7 E" j' R2 n8 S* _

1 ]( @# M8 c3 x$ h# e4 c8 k& ^  q8 Z    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 |- s, r$ v) I/ b
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    熬夜后的补救措施: z: S* t  z' h4 _& e

# n4 x. d. f) M& p9 Z" s! z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, \+ x  _2 h) p    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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" a7 U6 ~! l1 P    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 `+ z: U8 {4 j0 I; a/ {2 T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) y3 T: C6 W, p/ M5 t1 p+ f2 ~
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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* E. u% ?8 r! J6 R# d( v    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* d! T! z# k0 `- Y; x
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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