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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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# U s* ?( C0 J 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. [* z$ K" t# j3 o" d7 w 一、重视晚睡前的“晚餐”5 B& o1 Q/ _8 F* Z
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) h1 h) n6 @+ K% Q$ D
( I& Q8 |! {1 x, s3 A 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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4 Y7 R! m$ z6 C/ f 晚餐应杜绝:
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4 z$ v% j- c( g+ l 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' I; a8 j+ r, \" j! `
, ]! ~& Y/ Q0 ]! P+ m. i7 H 二、给足充沛的水分
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; y! J3 D1 ]3 Q8 w 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% ^9 I8 R4 {% n1 d3 u2 T 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静” \4 u0 P8 i" R& o
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( j# x) D9 R W5 u
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四、熬夜人士护胃有法+ R$ q" V: k* p' M/ H6 ]
9 b: B/ t& e3 B8 c3 r 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( J6 P+ G6 C6 w+ W- F! p+ W) f
' X$ I3 }7 s1 k' L 食疗方一:生地瘦肉汤) J: y9 E! s2 I
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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& C0 A( u! O0 Q3 _7 q 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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Y2 X- d( W* Q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& r+ @: q( B: n4 W6 Y" s8 u( ^ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实+ [! g* b0 U8 K) [% b6 {- H
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤4 X& |/ M/ F5 y( N
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ S; J( G! i3 {
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制法:材料共煲汤
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) C1 K8 ^' z9 w+ r6 b2 S# v/ E6 \ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 U" Y& B: ~/ }2 j; \* q
$ J% F$ K; R! R" o1 y% } 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 c5 t" a% K5 r1 f+ M 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) v# k3 s: q5 x* O; a3 _ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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0 B1 t, i/ c! I" n0 w5 U 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 F/ i2 i6 L; O0 Q j1 c& O
* P9 C- I& @" {: i6 A3 T, c 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ i' @* v5 N1 A, A) n8 V& F
8 x1 }: P. B1 U: e+ T; T2 l 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 U, N0 B/ c# l* b2 E9 V
& {4 o6 H3 i* u% k7 j3 W3 R/ R 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( R; q. g7 X( i. s1 L 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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