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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 W* u* U2 m' c, L8 k1 Z
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一、经期前补肾阳. J7 l, b7 h! L) M/ V1 u( G% s. T
& L3 s9 ?. ?, k1 _5 u4 i月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. k, R0 ^5 x9 k( q6 i" ?1 ]' K
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虾米粥：养颜又补肾; m! G* W3 ~" I& o- N+ S! g
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。- o0 f' C, }- M7 y' C) A/ n
5 E# j5 R. y5 |. F制作方法! l( a: [ Z/ { M! a1 Q2 e$ ~
6 J8 P; `7 e' M( l$ c( J- f1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 a# ?: [1 F2 }4 z
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& \9 {& A. D3 U F, Z; k
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 c& `* W6 K/ {' y. v
, G1 z% O6 _. T& W+ J功效：补肾强肾，补钙壮骨。# R8 ?8 K2 z& ^0 q; n2 o3 X0 u n
. G' F+ v% P/ _; g- G二、月经期养阳气
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# \# Q: x' @& c D, f经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。# E8 W ?1 o4 g" f1 \8 F" P& V
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$ g5 E4 S, U! t0 Q# o# G红豆芝麻粥
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# b0 \( x' _3 C0 k0 m% n5 h材料：红豆，黑芝麻，大米。
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% w* u" o2 R2 h8 {- X制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( ^+ G; i8 c+ O" n- m1 B5 M9 T
+ Z9 ?+ }/ r# k% u8 U2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 w( o( f+ W7 l: y2 F9 S9 `
3 v1 b$ s9 @7 ~5 x3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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. A4 G, ?; I2 A( l4 a% p5 P5 d& m" q功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 H: W g# n0 E+ W0 G, p8 a
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6 V$ @7 J2 z7 |- C% b可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 Y+ g3 G7 E- d! R+ }
+ v6 l6 ^6 Q6 @+ }' z$ B补血养阴汤
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5 q7 U4 G! N! v0 G3 N材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片( T( c2 ]5 s3 C
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做法：6碗水加材料煲3小时。6 y9 T2 f: q: E, |) V. Q
% G8 G7 y0 |, R功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ r; L" ~/ H& l
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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$ L: B4 P g- Z& k* M气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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