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15种可调整身材的食物
- ?, G- K4 k7 K" n1. 紫菜
7 W/ m: N" r) F- ]3 V$ w0 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 ~* z1 }" D1 a% j: I2. 芝麻 ) {2 c: T( \ o2 Q G q" z0 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 h! A: }3 x# n3. 香蕉 9 e2 y6 y% z- ] t# P5 A0 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, Y! H0 ^( t7 L3 {4. 苹果
: E4 _1 Z% s$ h/ Y3 a3 g' L' [6 ~1 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - X0 {, r: Y, d# |+ Z; w; P; K
5. 红豆 5 ~/ K' V$ b1 ~0 N+ A7 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 j$ ~6 S n$ x' k8 x
6. 木瓜
, N, O/ ]* r' b& O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 {( R3 q" V- C1 z4 K+ d1 F
7. 西瓜
; G" n+ H4 O1 X6 x- J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 K! p3 F0 o* X* m) k0 y8. 蛋 1 y1 ^7 R6 R6 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ `* I; P$ A7 U1 G0 {5 f0 S' C
9. 西柚
2 @3 u/ U* t7 Z+ Q7 F, n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 M/ G [. r7 z! c! i# x
10. 蒟蒻
# ~' d0 C; o$ d6 c% T& c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ X3 x5 I e: G1 u) H11. 菠菜 7 z+ @# B- d- O5 W: Y+ q* |/ v5 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. v9 a' K. m; O; G) z7 D" K4 @12. 西芹
0 ^, G6 P8 P+ x& W( Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , o- Z& U8 v, ]4 y: X; K3 Q
13. 花生
$ {( t3 I* Y5 k y- E3 j- \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* r2 r' U: j7 `4 y- T14. 奇异果
i+ k( J: F' D9 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " B* t& m { E: s9 @
15. 西红柿 5 L. G) o' g: D* V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 h+ P1 ?- L- t6 k1 C' ^! z: M' t
; a) ?$ X+ d' W8 b- ], H" i' P* t/ M# S5 T( t& G* C7 m$ u
* M! m3 M! ~6 e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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