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15种可调整身材的食物
' F; b( y+ n- Y, v+ u6 X/ A1. 紫菜 / l c/ c4 K# R- l$ K* N2 A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * s( f" J7 h4 Y; {1 r
2. 芝麻 D7 M& ^; T8 u9 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , w7 l2 ^, P- x2 u# N3 a
3. 香蕉
' ~0 _% E" ~) f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 _" r, ^- Y# O( U$ O4. 苹果
' I7 g6 O% R# k, ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 S" d. V: b v1 a5. 红豆
$ a8 y5 E n4 J0 ]3 H7 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 |7 r; O. ?9 c3 ?4 R* S
6. 木瓜 , ~5 a. i: T* u( s. o+ w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( D+ O4 o, E/ M3 C _
7. 西瓜 : L5 a A, N/ o, o: T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 q; v. W# `" A: e$ Q- ~6 u3 I: a
8. 蛋
3 u: R1 u; c' Q7 ?8 r$ c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 i2 |0 O: C4 S2 W$ m
9. 西柚
- n& o. ?0 c6 Q" l, P2 J6 O6 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 l$ v- K, d7 T( c
10. 蒟蒻
: S+ M9 N1 O( s9 \; K* w4 r# D, o+ `, P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & i! Q. W6 P) Q8 a/ `) I2 Q4 l
11. 菠菜 ]+ a2 [4 b! r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # M9 [% @+ Q: @
12. 西芹 # o8 s1 C A3 H: L, e5 J7 X0 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ `0 o% \% X- x13. 花生 ( p# |6 l$ [7 L4 ^- X5 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 k" h' a0 Z; [- I
14. 奇异果 ; ?$ n/ J7 [5 L# x2 a/ U. c" H6 v* N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 q0 l# l# x5 B& K1 T
15. 西红柿 4 V/ V3 j6 }1 v; a! I4 I( y5 R" x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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