|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 $ b; ^" N! X- X8 ~, p8 q
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ! {" r/ P p/ f( R
% W) P( g) K1 T/ m9 q) O* @+ b, P蛇式伸展 1 f$ L- Y/ H3 E* n9 z
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
) W2 Z' R& q# h* a" pHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 9 m% y# [# f" F, J6 I, z
# [9 o0 V9 j/ E
后仰式俯卧撑
, C- o7 k# J7 L! w, B1 W# J& f后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
7 |% L# r" o [8 O, MHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
% K; ]6 T' O- K @
$ z& Q' r% Y% P坐姿推举
% E* `# O2 e# p8 q H+ O坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 F! C1 s( e: b) v% z
$ Y4 d/ u# T: V. u9 N0 S& L7 B8 G% T
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡